Важность выключения света сложно переоценить - это работает тотально и универсально. Но для полного выключения требуется много Сил. Поэтому, в систему пришел инструмент - квадрат с белой точкой в центре. Т.е. представляете небольшой (прям как иконка на столе) квадрат с белой рамкой и себя точкой в центре. Вокруг точки должна быть абсолютная темнота - на этом фокус внимания. Это выключает свет всего Вашего сознания.
Более подробно о искусственном свете в видео: